بررسی اثر تمرینات منتخب پلایومتریک بر توان بیهوازی و چابکی بازیکنان والیبال
پایان نامه
- وزارت علوم، تحقیقات و فناوری - دانشگاه شهید بهشتی - دانشکده علوم
- نویسنده علیرضا سلیمی
- استاد راهنما خسرو ابراهیم
- تعداد صفحات: ۱۵ صفحه ی اول
- سال انتشار 1379
چکیده
تمرین پلایومتریک موجب افزایش توان انفجاری عضلات می شود، عضله در این نوع تمرین بیشترین و موثرترین نیروی خود را اعمال کرده و به صورت دو انقباض متوالی اکسنتریک و کانستریک عمل می کند. این نوع تمرین باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی - عضلانی در حرکتهای قدرتی شده و به افزایش سرعت و نیروی انقباض عضله درگیر کمک می کند. ورزش والیبال به توانائیهای ویژه ای همچون قدرت ، سرعت ، توان بیهوازی و چابکی نیاز دارد. تمرینهای پلایومتریک می تواند در افزایش و تقویت این تواناییها تاثیر گذار باشد. بنابراین با رعایت نکات ایمنی و توجه به اصول علمی این نوع تمرینات می توان با ارائه یک برنامه تمرینی پلایومتریک تواناییهای حرکتی فوق را در زمانی کوتاه و بطور قابل توجهی بالا برده و توسعه داد. در نهایت به ورزشکاران و مربیان والیبال و سایر رشته های ورزشی که به توان و چابکی نیاز دارند توصیه می شود در کنار تمرینات آمادگی جسمانی خود از تمرینات پلایومتریک نیز بصورت صحیح و اصولی بهره ببرند.
منابع مشابه
منابع من
با ذخیره ی این منبع در منابع من، دسترسی به آن را برای استفاده های بعدی آسان تر کنید
ذخیره در منابع من قبلا به منابع من ذحیره شده{@ msg_add @}
نوع سند: پایان نامه
وزارت علوم، تحقیقات و فناوری - دانشگاه شهید بهشتی - دانشکده علوم
کلمات کلیدی
میزبانی شده توسط پلتفرم ابری doprax.com
copyright © 2015-2023