هدف از پژوهش حاضر بررسی اثر چهار ماهه دو ساعت فعالیت بدنی در هفته بر روی آمادگی جسمانی دانشجویان دختر غیر ورزشکار دانشگاه آزاد اسلامی واحد پزشکی تهران بوده است 331 نفر دانشجوی دختر غیر ورزشکار با میانگین سنی 3/1±1/20 سال به صورت نمونه گیری تصادفی ساده ( قرعه کشی ) از دانشجویانی که در نیم سال اول 90-89 واحد درسی تربیت بدنی 1 را انتخاب کرده بودند ، در پژوهش شرکت کردند . روش اجرای تحقیق به این صورت بود که پس از تشریح روند کار و پرسشنامه اطلاعات شخصی ، در دو مرحله ، پیش و پس آزمون به صورت زیر انجام شد : 1-استقامت عضلانی با استفاده از آزمون دراز و نشست ( یک دقیقه ) 2-قدرت عضلانی با استفاده از آزمون شنای سوئدی ( یک دقیقه ) 3-استقامت قلبی – تنفسی با استفاده از آزمون 540 متر دویدن . 4-انعطاف پذیری با استفاده از آزمون رساندن دست در حالت نشسته . در پایان برای بررسی اثر سه ماهه دو ساعت فعالیت بدنی در هفته بر روی آمادگی جسمانی با بهره گیری از آزمون t همبسته به مقایسه نتایج پیش آزمون و پس آزمون پرداخته شد. پس از بررسی نتایج ، در استقامت و قدرت عضلانی ، استقامت قلبی – تنفسی و آمادگی جسمانی بعد از دوره فعالیت بدنی تفاوت معنی داری مشاهده شد . (0.05? p) و انعطاف پذیری ، علیرغم افزایش در پس آزمون تفاوت معنی داری نشان نداد . به صورت کلی می توان بیان کرد که سه ماه فعالیت بدنی دو ساعت در هفته باعث افزایش آمادگی جسمانی آزمودنی ها شده است .