این پژوهش با هدف مقایسه آثار تمرینات پیلاتس و کششی بر میزان ترکیب بدن، دامنه حرکتی و درد کمر زنان30-60سال انجام شد. تعداد 40 داوطلب زن در سه گروه تمرینات پیلاتس (میانگین سنی 83/7± 46/43، میانگین وزنی 18/10±06/80)، تمرینات کششی (میانگین سنی 88/6± 40/49، میانگین وزنی 16/12±07/74) و گروه کنترل (میانگین سنی 19/10± 54/45، میانگین وزنی 53/14±54/68)، در این پژوهش شرکت کردند. برخی از ویژگی های توصیفی آزمودنی ها شامل: قد، چربی زیر جلد، bmi، دور کمر، دور شکم، دور باسن، و دامنه حرکتی کمر اندازه گیری و محاسبه شدند. در کلیه بیماران واجد شرایط از پرسشنامه شدت درد با دامنه ای از صفر (بدون درد) تا10یعنی (شدیدترین درد ممکن) استفاده شد و برای اندازه گیری ماهیت و شدت درد حاضرستون فقرات، پرسشنامه درد مگ گیل مورد استفاده قرار گرفت