مقایسۀ اثر یک دوره تمرین ورزشی هوازی با دو حجم متفاوت بر برخی فاکتور های خطر بیماری-های قلبی-عروقی در دختران کم توان ذهنی
چکیده
هدف پژوهش حاضر مقایسۀ اثر یک دوره تمرین ورزشی هوازی با دو حجم متفاوت بر برخی فاکتورهای خطر بیماریهای قلبی-عروقی در دختران کمتوان ذهنی بود. 24 دختر کمتوان ذهنی به صورت تصادفی در سه گروه قرار گرفتند: 1. تمرین هوازی سه بار در هفته به مدت 45 دقیقه؛ 2. تمرین هوازی چهار بار در هفته به مدت 40 دقیقه؛ 3. کنترل. گروههای تجربی تمرینات هوازی شامل 10 دقیقه گرم کردن، 30 دقیقه راه رفتن، دویدن و بازیهای آزاد و 5 دقیقه سرد کردن را به مدت هشت هفته با شدت 75-65 درصد ضربان قلب ذخیره انجام دادند. دادهها با استفاده از آزمون آنالیز واریانس یکطرفه در سطح 05/0 > α تحلیل شد. نتایج نشان داد بین سه گروه در شاخصهای نیمرخهای لیپیدی، ضربان قلب و برخی از متغیرهای ترکیب بدن (درصد چربی، bmi و wc) تفاوت معناداری وجود ندارد (05/0 < p). دختران کم توان ذهنی برای بهبود استقامت قلبی- عروقی میتوانند از حجم تمرینی چهار بار در هفته به مدت 40 دقیقه استفاده کنند و برای کاهش whr از حجم تمرینی سه بار در هفته به مدت 45 دقیقه بهره ببرند. در مورد شاخصهای وزن و vo2max میتوان از هر دو حجم تمرینی استفاده کرد.