مطالعه اثر یک دوره برنامه تمرینی ثبات مرکزی بر کنترل وضعیت بدنی سالمندان

تمرینات ثبات مرکزی به عنوان یک روش تمرینی که موجب بهبود در عملکرد مورد توجه بسیاری قرار گرفته است. هدف این پژوهش بررسی اثر یک دوره برنامه تمرینی ثبات مرکزی بر کنترل وضعیت بدنی سالمندان بود. بدین منظور60 نفر از سالمندان زن (میانگین سن: 98/5±58/70 سال، وزن: 78/5± 76/55 کیلوگرم، قد:8/7± 76/157 سانتیمتر)، بطور داوطلبانه در این تحقیق شرکت کردند. این افراد به صورت تصادفی به دو گروه تجربی و کنترل تقسیم شدند. بدین صورت که از آزمودنی ها یک هفته قبل از شروع تمرینات ثبات مرکزی آزمون تعادل بوسیله آزمون تعادلی برگ به عمل آمد و بر اساس نمره کسب شده در آزمون برگ به سه گروه تجربی، خطر زمین خوردن کم(گروه1)، خطر زمین خوردن زیاد (گروه2) و خطر زمین-خوردن بسیار زیاد (گروه3) تقسیم شدند. سپس گروههای تجربی یک دوره تمرینات ثبات مرکزی را که شامل سه سطح بود، انجام دادند. مدت تمرین در هر جلسه تمرینی حدود 30 دقیقه طول می کشید. مدت دوره تمرینی 6 هفته و به صورت یک روز در میان بود. پس از اتمام تمرینات پس آزمون تعادل برگ در همان محیط از گروه های کنترل و تجربی به عمل آمد. میزان پیشرفت در سه گروه تجربی به ترتیب برابر 3.38%، 15.06%، 34.73% و برای سه گروه کنترل به ترتیب 0.95%، 3.7%، 6.01% بود. در نتیجه، عملکرد در دو گروهی که خطر زمین خوردن در آنها بالا بود (نمره کسب شده در پیش آزمون برگ پایین تر از 40 ) نسبت به گروهی که خطر زمین خوردن در آنها پایین بود(نمره کسب شده در پیش آزمون برگ بالاتر از 40) پیشرفت بیشتری داشت. با توجه به یافته های این تحقیق می توان چنین جمع بندی نمود که بطور کلی تمرینات ثبات مرکزی می تواند تعادل را در سالمندان بهبود بخشد و می توان از آن در کنار برنامه های تمرینی دیگر با اهداف مختلف استفاده کرد.