بررسی اثر تمرینات یوگا بر آمادگی جسمانی و تعادل زنان سالمند

معصومه کوه بومی، masoumeh koohboomi department of corrective exercises and sports pathology, faculty of physical education, university of guilan, guilan, iran.گیلان، دانشگاه گیلان، دانشکده تربیت بدنی، گروه حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی. علی اصغر نورسته، ali asghar norasteh department of corrective exercises and sports pathology, faculty of physical education, university of guilan, guilan, iran.گروه حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی، دانشکده تربیت بدنی، دانشگاه گیلان،گیلان، ایران. نادر سمامی، nader samami department of corrective exercises and sports pathology, faculty of physical education, university of guilan, guilan, iran.گروه حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی، دانشکده تربیت بدنی، دانشگاه گیلان،گیلان، ایران.

چکیده

اهداف شروع سن سالمندی و کاهش فعالیت بدنی، باعث ایجاد اثرات نامطلوب فیزیکی و روانی در افراد سالمند می شود. ازآنجایی که فعالیت بدنی می تواند باعث بهبود وضعیت جسمانی و حتی بهبود وضعیت روانی شود و به دنبال آن استقلال بیشتر در افراد سالمند به وجود آورد، هدف از این مطالعه تعیین اثر برنامه هاتا یوگا بر برخی عوامل آمادگی جسمانی سالمندان بود. مواد و روش ها 45 زن سالمند با انحراف استاندارد 12/6±64 سال، 21/10±5/162 سانتی متر و 71/9±31/63 کیلوگرم که از سلامت عمومی برخوردار بودند، به صورت نمونه گیری دردسترس برای شرکت در این مطالعه انتخاب شدند. در این تحقیق برای اندازه گیری تعادل ایستا از آزمون شارپندرومبرگ (با چشمان باز و بسته)، تعادل پویا از آزمون عملکردی دستیابی، چابکی از آزمون tug، قدرت اندام فوقانی تعداد خمیدگی بازو در زمان 30 ثانیه و اندام تحتانی تعداد نشستن و برخاستن از صندلی در زمان 30 ثانیه، انعطاف پذیری اندام فوقانی از آزمون رساندن دست ها از پشت به هم و برای انعطاف پذیری اندام تحتانی از آزمون خمش و رسش روی صندلی استفاده شده است. آزمون ها قبل و بعد از برنامه تمرینی اجرا شد. تحلیل آماری داده ها به وسیله آزمون تحلیل واریانس و تی همبسته (در سطح معناداری 05/0p<) صورت گرفت. یافته ها یافته های پژوهش حاضر نشان داد که 6 هفته تمرینات یوگا بر تعادل ایستا با چشمان باز و بسته، تعادل پویا، چابکی، قدرت عضلانی اندام فوقانی و تحتانی، انعطاف پذیری اندام فوقانی و تحتانی تأثیر معنی داری دارد. نتیجه گیری به نظر می رسد تمرینات یوگا (هاتایوگا) بر آمادگی جسمانی سالمندان تأثیرات مثبت می گذارد. این تأثیرات شامل بهبود تعادل ایستا و پویا، چابکی، قدرت در اندام فوقانی و تحتانی و انعطاف پذیری اندام فوقانی و تحتانی است.