تأثیر هشت هفتهالگوی ورزش همگانیبر آمادگیجسمانی وسلامت عمومی کارمندان مرد
چکیده
زمینه و هدف : ورزش های همگانی می توانند موجب بهبود آمادگی جسمانی و سلامت عمومی شوند. هدف این مطالعه بررسی تأثیر هشت هفته الگوی پیشنهادی ورزش همگانی بر آمادگی جسمانی و سلامت عمومی کارمندان مرد بود. روش بررسی: در این مطالعه کارآزمایی بالینی 90 نفر کارمند مرد به طور تصادفی به دو گروه مساوی مداخله و کنترل تقسیم شدند. با استفاده از آزمون های میدانی ایفرد (دراز و نشست، بارفیکس، پرش طول، 45 متر سرعت، چابکی و دو540 متر) آمادگی جسمانی و با استفاده از پرسشنامه ghq، سلامت عمومی آزمودنی ها اندازه گیری شد. افراد گروه مداخله الگوی پیشنهادی ورزش همگانی را سه جلسه در هفته و برای مدت 8 هفته انجام دادند. این برنامه شامل دویدن آهسته، حرکات کششی، حرکات سرعتی، حرکات استقامتی و سرد کردن بود. طی دوره تمرینی آزمودنی های گروه کنترل هیچ گونه فعالیت منظم ورزشی نداشتند. پس از 8 هفته تمرین، تمام متغیرها مجدداً اندازه گیری شد. داده ها با آزمون های آماری تی وابسته و تی مستقل تجزیه و تحلیل شدند. یافته ها: نتایج نشان داد که میزان استقامت عضلات شکمی(5/8±4/37در مقابل3/7±3/23)، استقامت عضلات کمربند شانه ای(5/3±1/5 در مقابل 4/2±8/1)، توان عضلانی (1/21±218در مقابل6/21±6/192)، استقامت قلبی ـ تنفسی(9/23±7/145در مقابل 62/22±02/186) افزایش معنی دار و شاخص توده بدن (9/2±1/25 در مقابل7/3±2/25 ) و درصد چربی بدن (1/4±15در مقابل6/4±2/17 ) در گروه مداخله کاهش معنی داری نسبت به گروه کنترل پیدا کرد(05/0p ). نتیجه گیری: برنامه پیشنهادی ورزش همگانی موجب بهبود عوامل آمادگی جسمانی و شاخص توده بدن کارمندان می شود.